अंडे में पाए जाने वाले प्रोटीन और बायोटिन बालों के विकास के लिए आवश्यक हैं, प्रोटीन बालों के फॉलिकल का समर्थन करते हैं और बायोटिन के माध्यम से केरेटिन उत्पादन में सहायक होते हैं, जिससे की कमी के मामले में बालों की वृद्धि में सुधार होता है।
Eggs
विटामिन C से भरपूर जो एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरे हुए बेरीज, बालों के फॉलिकल की सुरक्षा करने में मदद करती हैं।
Berries
पालक में फोलेट, आयरन, और विटामिन A और C जैसे आवश्यक पोषण पूरक तत्व होते हैं, जो सभी बालों की वृद्धि को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
Spinach
सैलमन, हेरिंग, और मैकरेल जैसी मोटी मछलियां, जो ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, सेलेनियम, विटामिन D3, और बी विटामिन से भरपूर हैं, वे सभी बालों की वृद्धि को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक हैं।
Fatty Fish
शकरकंद, जिनमें बेटा-कैरोटीन से भरपूर है, एक ऐसा यौगिक है जो शरीर में विटामिन A में परिणाम होता है, जो बालों की वृद्धि को बढ़ावा देने में योगदान करता है।
Sweet Potatoes
एवोकाडो, स्वादिष्ट और विटामिन E से भरपूर, आपके दैनिक विटामिन E आवश्यकता के लगभग 28% को पूरा कर सकता है, जिससे बालों की वृद्धि को बढ़ावा मिलता है।
Avocados
खजूर, जिनमें विटामिन E, बी विटामिन, जिंक, और आवश्यक फैटी एसिड्स प्रचुर मात्रा में होते हैं, उन्हें सही बाल वृद्धि को बढ़ावा देने से जोड़ा जाता है।
Nuts
बीज, जिनमें विटामिन E, जिंक, और सेलेनियम से भरपूर हैं, बालों की वृद्धि को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक हैं, सिर्फ 28 ग्राम सनफ्लावर बीज आपकी दैनिक विटामिन E आवश्यकताओं के आधे को पूरा कर सकते हैं।
Seeds
मीठे शिमला मिर्च, जिनमें विटामिन C से भरपूर है, बालों की वृद्धि के लिए महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट का कार्य करती हैं, साथ ही बालों की मजबूती के लिए कॉलेजन उत्पादन में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।
Sweet Peppers
कलवे जिंक प्रदान करते हैं, जो बालों की वृद्धि और मरम्मत चक्र को समर्थन के लिए आवश्यक एक खनिज है।